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    喝茶减肥 喝法得当知禁忌才有效
    发布时间:2012-8-28 17:35:19     来源:     1868茶叶招商网
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    导读:你试过喝茶减肥吧?你没发现什么效果吧?你可知道,想要喝茶减肥出效果,不但跟体质有关,跟喝法也有关,而且有11大禁忌不可不知。大热天儿的,运动、节食全OUT!喝茶减肥,COME ON![小编推荐:减肥排行榜 NO.1 绿茶NO.2 普洱NO.3 姜汁红茶NO.4 花草茶]

    喝茶减肥也要看体质

    广州中医药大学附属第一医院综合科主任医师杨小红指出,不同体质的人对茶叶的选择各有讲究,选择合适的茶得先过自己身体一关。

    ●绿茶性寒凉,有清热、利尿、助消化的作用

    ●红茶性平和,在调理脾胃上处于中性,适合体质较弱或年纪较大的人

    乌龙茶性居中,有点微寒和偏凉,适合体质居中的人

    喝茶减肥看体质

    从西医来说,茶叶含丰富维生素C,有消脂、助消化、促进胃肠功能等作用,而在中医看来,不同茶叶的功用各不相同,因此对茶叶的选择也不一样。茶从制作上可分为未发酵茶、半发酵茶和全发酵茶,一般通过颜色可进行区分。杨小红说,如绿茶颜色较浅,属未发酵茶;乌龙茶、铁观音、冻顶乌龙茶等颜色介于红绿之间,属半发酵茶;红茶颜色较深,属全发酵茶,如普洱。发酵与否影响茶叶的性质。

    判断茶叶是否适合自己,可看尝试后身体是否出现异常。不适合会表现为两种症状:其一是肠胃不耐受,人的肠胃功能不好,喝寒凉的茶叶容易出现腹/胃痛、大便烂等症状;其二是头晕,手脚乏力,口淡。如果尝试某种茶叶后感觉精神更好,胃口更佳,则可继续饮用。要是实在无从选择,可先尝试喝平和的红茶,这样相对保险。

    茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

    茶中的减肥大户

    虽然很多茶都可以减肥,但是减肥效果好的重点有四种:

    NO.1绿茶减肥五种高效喝法

    【原理】:

    绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。

    【绿茶减肥法】:

    客家擂茶

    瘦身茶方:绿茶粉、薏苡各适量。

    用法:将绿茶粉放到碗里,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可饮用。

    功用:可以养容美颜,让肤质更幼嫩,亦可利尿消脂。

    荷叶饮

    瘦身茶方:绿茶粉2公克、荷叶3钱。

    用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。

    功用:对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

    山楂窈窕绿茶

    瘦身茶方:绿茶粉6公克、山楂5 钱。

    用法:加三碗水煮沸6分钟,叁餐後服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。

    功用:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。

    乌发活力绿茶

    瘦身茶方:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

    用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。

    功用:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。

    清新减重绿茶

    瘦身茶方:绿茶1公克、大黄半钱。

    用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。

    功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。

    绿茶减肥正确冲泡方式

    ·冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

    ·冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉

    ·冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。

    ·绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。

    特别推荐:健康绿茶浴

    绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。

    功效:消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,兼具美白功效。

    注意:不要使用隔夜茶。

    NO.2普洱茶减肥

    【原理】:

    普洱茶可以减肥主要是因为普洱茶中的寡糖的作用,寡糖是由2-10个单糖单位组成的糖类的总称。它通过提高体内微生物的良好生长,抑制有害微生物的滋生达到增强免疫的作用,寡糖的甜度约为蔗糖的20%-70%,口感与蔗糖相似,但是不会像蔗糖会造成口腔细菌的滋生,产生酸性物质侵蚀牙齿。寡糖对血糖值和胰岛素分泌没有影响。蔗糖会促进中性脂肪的上升,寡糖确有促进血糖下降的效果。寡糖中的果寡糖还可以直接吸附病原菌,使病原菌从肠道上脱落,从而起到“清洗”肠壁病原菌的作用,果寡糖对血糖胆固醇及中性脂肪下降有帮助,它和膳食纤维一样,有助于血胆固醇的控制。其生理机制一膳食纤维类似,能与胆酸、胆盐结合而将其排出体外,防止再吸收。这是普洱茶具有减肥功效的生物学原理。

    【普洱茶减肥法】:

    (一)早餐:

    1.通常上班族的选择是:三明治、馒头、面包或包子(可任选一种);

    2. 普洱茶10克冲泡250ml的热开水;

    3.浸泡5分钟后加上500ml的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖)。

    (二)下午餐:

    1. 普洱茶37.5g冲热水1500ml,饭前喝500ml;

    2. 饭后再饮用500ml;

    3.口渴或肚子饿时再饮500ml;

    4.采取少量摄取制。

    (三)晚餐:

    1. 采取少量摄取制;

    2.饭后饮用普洱茶(20g冲500ml)。

    (四)其它注意事项:

    1. 禁用宵夜;

    2.饥饿时,可喝普洱茶;

    3.普洱的年份越久越好,不仅能整肠帮助消化,更能分解脂肪;

    4.每天三餐进食时间应一致;

    5.中午肠胃吸收能力最强,吃进去的热量将会全部接收,所以如果你要减肥,午餐最好能减少摄取。

    选择生茶还是熟茶:

    普洱分生普和熟普两种,生普就是摘取新鲜的茶叶,存放五至十年才取出来饮用,这种叫生普,有很好的收藏价值,而熟普则是直接摘取茶叶经过发酵可以饮用,是一种速成茶。生普的颜色较淡,熟普的颜色较黑,泡出来后的生普也是比较颜色清淡的,而熟普的颜色则较为浓郁,把熟普放在玻璃杯里,在阳光下细看,熟普的色泽就像一杯红酒一样的醇。

    对于贫血的人来说,饮用生普则不适合。原因是生晒出来的新茶,苦涩,喝起来比较“霸道”,身体消瘦贫血的人不适合饮用。 而熟普则是直接摘取茶叶经过发酵,去除了生普的苦涩味后,这种茶保健、养生、养胃、降血压降血脂等,适合大部分人饮用。

    普洱一般要先泡一至两次,第三泡才拿来喝,前面一至两次的冲泡可以洗去苦涩味,堆积沉淀的杂质,另外,泡茶用的水质很重要,要用矿泉水或山泉水冲泡,温度的把握也是关键,熟普用100℃以上的水泡,生普则是80℃左右。

    喝茶时注意事项:

    普洱茶冲泡的时候,第一泡是不要喝的,普洱茶首先要洗茶,冲泡之后倒掉。如果用水杯泡的时候最好不要盖着盖子泡,把杯盖敞开着泡茶,喝的时候最好水温在40-50摄氏度来喝可以很好的体会普洱茶的特性。

    对于贫血的人来说,饮用生普则不适合。原因是生晒出来的新茶,苦涩,喝起来比较“霸道”,身体消瘦贫血的人不适合饮用。 而熟普则是直接摘取茶叶经过发酵,去除了生普的苦涩味后,这种茶保健、养生、养胃、降血压降血脂等,适合大部分人饮用。

    主要想减肥,并且没有贫血体弱的人建议还是喝生茶效果要更好一些。

    当然我需要提醒大家注意的是,普洱茶虽然说具有减肥的功效,但是它不是一种减肥的专用药,而且减肥的效果会因人而异,所以不要过度的迷信某一种减肥的产品。

    NO.3姜汁红茶

    【原理】:

    感冒时喝热姜汤,能促进血液循环,进而排汗。红茶也有相同效果,每天喝,就能够加快新陈代谢,不致发胖。

    【姜汁红茶减肥法】:

    1.三餐照常吃;

    2.三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可,也可用姜片代替)。

    提示:按照上述提供的方式饮用,就可以在两星期内看到效果哦。

    NO.4花草茶

    【原理】:

    1、茉莉:可改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

    2、玉蝴蝶:清肺热,利咽喉,美百肌肤,降压减肥,促进机体新陈代谢。

    3、辛夷花:排毒养颜,消暑只咳,降压减肥。

    4、马鞭草:有强化肝脏的代谢功能,并具有松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效,可治偏头疼,还有瘦身的功用。注意孕妇避免使用。

    【花草茶减肥法】:

    复合花草茶更应谨慎,要了解各个花草之间的药性是否相克,不能胡乱混着喝,否则不利健康。

    作为食用的花草大多是性温、性寒和性平一类的,性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

    在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

    另外,还要分清自己的体质情况,如热性体质的人,宜选用性寒的花草,而虚寒体质的人则适用性温的花草,对于那些性平的花草则大多可选用。

    复合花草的配伍也不要太杂,尽量不要超过3―4种,最好能在中医师的指导下来选用。特别那些身有疾患的人更应该慎重,

    千万不要把花草茶当成药品,甚至取代治疗药品。长期饮用复合花草茶的人,在饮用的时间上也要听从中医的意见,有时饮用过量也会造成身体不适。

    喝茶减肥必知的11个禁忌

    1.喜喝新茶

    由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

    2.喝头遍茶

    由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

    3.空腹喝茶

    空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

    4.饭后喝茶

    茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。

    5.晚上喝茶

    晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

    晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

    平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

    6.发烧喝茶

    茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

    7.经期喝茶

    在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。

    8.溃疡病人喝茶

    茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

    9.一成不变

    一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。

    10.在找不到WC的情况下喝茶

    喝茶喝多了,内急,然后憋着去找WC……想想就知道有多难受了。为了避免尴尬的情况,建议喝茶前先了解好最近的WC的方位。

    11.不根据体质选择不同茶叶

    茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分,燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。

    12种减肥茶列表

    乌龙茶

    因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

    原料:乌龙茶

    做法:简单地用开水冲。

    功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

    薏仁茶

    浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

    原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

    做法:热水煮开,就可以饮用了。

    功效:清热、利湿、治疗水肿。

    荷叶茶

    情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

    原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

    做法:用开水冲泡。

    功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

    决明子茶

    肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

    原料:决明子茶

    做法:热水冲泡。

    功效:清肝明目、利水通便。

    大麦芽茶

    体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。

    原料:炒麦芽5钱、山楂5分。

    做法:加冰糖水冲饮。

    功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。

    柠檬茶

    既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。

    原料:柠檬切片。

    做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。

    功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

    普洱茶

    胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

    原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。

    做法:热水冲泡。

    功效:帮助消化、消除油脂。

    玫瑰花茶

    多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

    原料:玫瑰花5克。

    做法:温开水冲泡。

    功效:活血散淤、治肝胃气痛。

    菊花茶

    清火、减肥最方便的饮品。

    原料:几朵干菊花。

    做法:直接以热水冲泡。

    功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

    陈皮茶

    如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。

    原料:陈皮4克。

    做法:沸水冲泡。

    功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

    山楂茶

    山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

    原料:山楂10克。

    做法:用水煎煮。

    功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。

    酸溜根茶

    绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。

    原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

    做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。

    功效:利尿降脂,适於肥胖者和高血压者。

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